0 Likes480 Views0
Pasta jajeczna w śródziemnomorskim stylu
Pasta jajeczna w śródziemnomorskim stylu! Sycąca, bogata w białko.
Przepis idealny dla osób z insulinoopornością, niedoczynnością tarczycy i starających się o dziecko.
Pasta jajeczna w śródziemnomorskim stylu - składniki na 2 porcje
- 3 jajka
- 1/2 awokado
- 4 łyżki jogurtu naturalnego
- 10 oliwek
- 4 suszone pomidory (z oleju)
- 40 g sera fety
- szczypiorek
- czarnuszka
- przyprawy: pieprz
Pasta jajeczna w śródziemnomorskim stylu - przygotowanie
- Jajka ugotuj na twardo, obierz i pokrój w kostkę.
- Dodaj pokrojone awokado, oliwki, suszone pomidory, ser, szczypiorek.
- Wymieszaj wszystkie składniki z jogurtem, dopraw pieprzem do smaku. Posyp czarnuszką.
Wartość odżywcza 1 porcji
Kaloryczność: 270 kcal
Białko: 16 g
Tłuszcze: 18 g
Węglowodany: 8 g
Wskazówki
- Możesz użyć również pomidorów bez zalewy, wcześniej zalej je wrzątkiem i odstaw do napęcznienia.
- Szczypiorek możesz wymienić na koperek lub natkę pietruszki.
- Do pasty dodaj pełnoziarniste pieczywo i porcję świeżych warzyw.
#płodny tip
#porady dla młodej mamy
#płodny tip
Awokado to cenny produkt w diecie starających się o dziecko. To źródło kwasów tłuszczowych OMEGA-3, które zwiększają szansę na wystąpienie owulacji.
#porady dla młodej mamy
Pastą możesz podzielić się ze swoim niemowlakiem. W porcji dla dziecka pomiń jednak dodatek sera fety jest on bardzo słony i może niekorzystnie wpływać na kształtowanie się preferencji żywieniowych dziecka.
