/
2,706 Views0
domowe nuggetsy

Domowe nuggetsy z frytkami

domowe nuggesty

Dzisiaj przepis na obiad, który z pewnością ucieszy nawet najbardziej wymagającego małego smakosza. Fast food w zdrowej wersji! Frytki z piekarnika i domowe nugetsy. Ten obiad uwielbiają moi mali Podopieczni. Może Twoje dziecko również je polubi?

Domowe nuggetsy z frytkami - składniki na 3 porcje

  • 400 g mięsa z piersi kurczaka
  • 3 łyżki bułki tartej
  • 3 łyżki sezamu
  • 1 małe jajo
  • 2 ząbki czosnku
  • 600 g ziemniaków
  • 1,5 łyżki oleju rzepakowego
  • przyprawy: sól, pieprz, lubczyk, papryka słodka

Domowe nuggetsy z frytkami - przygotowanie

  • Ziemniaki obierz i pokrój w formę frytek. Skrop olejem, dodaj ząbek czosnku, posyp odrobiną soli, pieprzu i lubczyku. Piecz w temperaturze 220 stopni przez ok. 30-40 minut. Czas pieczenia jest uzależniony od mocy piekarnika.
  • Mięso pokrój w paski, kosteczkę lub użyj polędwiczek. Dodaj ząbek czosnku, przyprawy do smaku.
  • Następnie panieruj jak tradycyjne kotlety w jajku i bułce tartej połączonej z sezamem.
  • Mięso piecz ok. 20 minut. Dodaj je w połowie pieczenia ziemniaków.

Wartość odżywcza 1 porcji

Frytki
Kaloryczność: 120 kcal
Białko: 4 g
Tłuszcze: 5 g
Węglowodany: 25 g

Nuggetsy
Kaloryczność: 250 kcal
Białko: 33 g
Tłuszcze: 9 g
Węglowodany: 10 g

Wskazówki