Domowe nuggetsy z frytkami

Przez Monika Walaszczyk
22 lip 2024
minut przygotowania
domowe nuggesty

Dzisiaj przepis na obiad, który z pewnością ucieszy nawet najbardziej wymagającego małego smakosza. Fast food w zdrowej wersji! Frytki z piekarnika i domowe nugetsy. Ten obiad uwielbiają moi mali Podopieczni. Może Twoje dziecko również je polubi?

domowe nuggesty

Domowe nuggetsy z frytkami - składniki na  porcję

  • 400 g mięsa z piersi kurczaka
  • 3 łyżki bułki tartej
  • 3 łyżki sezamu
  • 1 małe jajo
  • 2 ząbki czosnku
  • 600 g ziemniaków
  • 1,5 łyżki oleju rzepakowego
  • przyprawy: sól, pieprz, lubczyk, papryka słodka

Domowe nuggetsy z frytkami - przygotowanie

  • Ziemniaki obierz i pokrój w formę frytek. Skrop olejem, dodaj ząbek czosnku, posyp odrobiną soli, pieprzu i lubczyku. Piecz w temperaturze 220 stopni przez ok. 30-40 minut. Czas pieczenia jest uzależniony od mocy piekarnika.
  • Mięso pokrój w paski, kosteczkę lub użyj polędwiczek. Dodaj ząbek czosnku, przyprawy do smaku.
  • Następnie panieruj jak tradycyjne kotlety w jajku i bułce tartej połączonej z sezamem.
  • Mięso piecz ok. 20 minut. Dodaj je w połowie pieczenia ziemniaków.

Wartość odżywcza 1 porcji

Kaloryczność370 kcal
Białko37 g
Węglowodany35 g
Tłuszcze14 g

Wskazówki

    Ziemniaki możesz zamienić na bataty.

  • Cześć nazywam się Monika Walaszczyk jestem dietetykiem klinicznym, psychodietetykiem. Na co dzień pomagam w zmianie nawyków żywieniowych i uczę dobrych relacji z jedzeniem. Postanowiłam stworzyć przestrzeń dla kobiet, w której będą mogła dzielić się wiedzą żywieniową przydatną na różnych etapach życia.

  • Zapisz się do newslettera!

  • W newsletterze przesyłam porcję wiedzy o odżywianiu, która pomoże Ci zaopiekować się sobą. Bez spamu, same konkrety!

Przepisy

Zobacz inne przepisy

Odkryj więcej pysznych przepisów takich jak ten.

Zapisz się do newslettera

W newsletterze przesyłam porcję wiedzy o odżywianiu, która pomoże Ci zaopiekować się sobą. Bez spamu, same konkrety!