DIETA DLA PARY

Opis

DIETA W 100% DOPASOWANA DO WASZYCH POTRZEB

DIETA INDYWIDUALNA JEST DLA WAS JEŚLI:

• macie dość nieskutecznych diet i chcecie schudnąć raz na zawsze bez efektu jojo,
• chcecie wspólnie nauczyć się zdrowo odżywiać,
• potrzebujecie diety propłodnościowej (chcecie uregulować cykle, przywrócić owulację, zwiększyć ilość i poprawić jakość komórek jajowych, poprawić parametry nasienia),
• chcecie poprawić swoje relacje z jedzeniem i nauczyć się jeść intuicyjne, aby nie być „zawsze na diecie”,
• potrzebujecie diety w chorobie.

Dieta indywidualna dla pary obejmuje:

• Indywidualne jadłospisy na 7 dni/14 dni

Jadłospisy dostosowuję do Waszych potrzeb (wspólnie ustalamy ilość posiłków i potrawy, które mają się w nim znaleźć oraz czas jaki możesz poświęcić na ich przygotowanie). Potrawy w diecie opracowuję w taki sposób, aby nic się nie marnowało.

Jadłospis składa się z  7 /14 różnych śniadań, drugich śniadań, obiadów, kolacji (i przekąski jeśli wybierzecie opcję na 5 posiłków).  Posiłki możecie wymieniać między sobą w dowolnej kolejności lub przygotowywać na 2-3 dni. Każdy posiłek ma dokładny przepis. Dania oparte są na tanich, ogólnodostępnych produktach dostępnych w każdym sklepie. Wszystkie produkty o krótkim terminie przydatności do spożycia np. twaróg, jogurt wykorzystacie do końca.

• Listę zakupów

Jadłospis zawiera szczegółową listę zakupów, która pozwoli zaoszczędzić Wasz czas. Zakupy możecie zrobić raz w tygodniu.

• Listę zamienników

Lista zamienników będzie dla Was pomocna jeśli zabraknie Wam któregoś ze składników. Korzystając z tabel dowiecie się, na co go wymienić. Dodatkowo, dzięki niej samodzielnie uczycie się komponować posiłki, które mają podobną kaloryczność.

• Zalecenia żywieniowe

Zalecenia będą opracowane indywidualnie dla każdego z Was i dostosowane do ewentualnych jednostek chorobowych. Znajdziecie w nich informacje dotyczące Waszego zapotrzebowania oraz zalecanych technik kulinarnych. Otrzymasz listę produktów zalecanych i przeciwwskazanych.

• Praktyczne wskazówki

Będą zawierały informacje: jak zacząć, jak prawidłowo się ważyć i mierzyć, jak poradzić sobie z podjadaniem i słodyczami. Dowiesz się także, jak zadbać o prawidłowe nawodnienie, regenerację. Przedstawię Wam również strategię jak radzić sobie podczas świąt, spotkań towarzyskich. Podpowiem Wam jak zorganizować gotowanie, plan dnia, zakupy aby wdrożenie diety było łatwe i nie wprowadzało rewolucji w Waszym życiu.

• Dzienniczek do monitorowania postępów

W dzienniczku będziecie mogła zapisywać efekty zastosowanej diety.

• 1 miesiąc opieki on-line

Przez miesiąc możecie kontaktować się ze mną mailowo w celu rozwiewania pojawiających się wątpliwości.

• Autorski poradnik „Zdrowe zakupy”

To poradnik, który pomoże Wam nauczyć się wybierać właściwe produkty w sklepie. Dzięki niemu nauczycie się również jak czytać etykiety produktów spożywczych.

Jak to wygląda w praktyce?

Krok 1
Wybieracie ze sklepu opcję współpracy, którą chcecie wykupić. Dodajecie do koszyka, dokonujecie płatności.

Krok 2
Po dokonanej transakcji i zaksięgowaniu wpłaty na koncie kontaktuję się z Wami mailowo i przesyłam Wam wywiad żywieniowo-zdrowotny do wypełnienia.

Krok 3
Do 7 dni roboczych przesyłam Wam zalecenia, jadłospis oraz dodatkowe materiały (w formie PDF) ułatwiające Ci wdrożenie nowych zasad.

Krok 4
To najważniejszy krok naszej współpracy, podczas którego wdrażacie zalecenia. Jeżeli na tym etapie macie jakieś pytania lub wątpliwości kontaktujemy się mailowo. A potem już tylko cieszymy się z uzyskanych przez Was efektów!

Badania

Zachęcam każdego z Was do wykonania badań przed opieką dietetyczną, są one ważnym elementem profilaktyki. Nie są obowiązkiem, ale są mile widziane. Dzięki temu dieta będzie dopasowana do aktualnego stanu zdrowia.

Wykonanie badań szczególnie zalecam osobom, które mają już stwierdzone jednostki chorobowe lub odczuwają jakieś niepokojące objawy.

Jakie badania warto wykonać?

• morfologię,
• lipidogram: cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy,
• glukozę oraz insulinę na czczo,
• TSH, ft3, ft4,
• AspAT, ALT.

Jeśli masz niedoczynność tarczycy i Hashimoto:

• ferrytynę,
• anty TPO, anty-TG.

Jeśli unikasz mięsa i/lub stosujesz dietę wegetariańską/wegańską:

• ferrytynę,
• poziom witaminy B12.

Jeśli masz cukrzycę/insulinooporność i prowadzisz dzienniczek glikemii proszę również dołączyć.

Jeśli miałaś wykonywany test obciążenia glukozą tzw. krzywą cukrową również proszę dołączyć.

Jeżeli masz dodatkowe pytania napisz na adres e-mail: biuro@posmakuj-zdrowia.pl