Kobieta
Mężczyzna
Brak jakiejkolwiek aktywności, osoba leżąca
Praca siedząca, minimalna aktywność w ciągu dnia
Praca siedząca, lekkie ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu (np. spacer, rower, pilates, joga)
Praca w ruchu/praca siedząca + 3-5 treningów o umiarkowanej intensywności lub praca fizyczna i brak treningów
Sporo ruchu w ciągu dnia, praca fizyczna o umiarkowanej intensywności
Utrzymanie wagi
Odchudzanie
Wzrost wagi
