Znasz to uczucie kiedy wracasz zła i głodna do domu? W pośpiechu wyjadasz z lodówki plastry sera, kiełbasę i kończysz na chipsach lub czekoladzie? Potem masz wyrzuty sumienia, że kolejny raz zjadłaś byle co? Jeśli tak to mam dla Ciebie rozwiązanie, które pozwoli Ci tego uniknąć. Sposobem na to jest posiłek awaryjny! Co to znaczy? Jeżeli wiesz, że często zdarza Ci się jeść w pośpiechu przygotuj dzień wcześniej, najlepiej wieczorem coś do jedzenia na ten pierwszy głód po pracy. Takim posiłkiem może być zupa. Zjedzenie jej uchroni Cię przed przypadkowymi przekąskami.
Składniki na tę zupę dobrze się przechowują więc śmiało możesz kupić je na zapas.
Kaloryczność: 175 kcal
Białko: 7 g
Tłuszcze: 7 g
Węglowodany: 20 g
Do zupy możesz dodać jeszcze trochę kurkumy, która ma właściwości przeciwzapalne.
Aby wzbogacić zupę w likopen (składnik wspomagający płodność w szczególności męską) możesz dodać 100 ml passaty pomidorowej,
Taką zupą możesz poczęstować swojego niemowlaka. Pamiętaj jednak aby nie dodawać soli.
Aby zupa była bardziej gęsta odżywczo możesz wzbogacić ją dodając tłuszcz olej lniany (do przestudzonej – bezpośrednio przed podaniem) , oliwę z oliwek oraz źródło węglowodanów np. ryż czy kaszę jaglaną.
© Copyright 2021 All Rights Reserved