MIESIĘCZNA OPIEKA PSYCHODIETETYCZNA

449.00 

Pakiet obejmujący indywidualną opiekę psychodietetyczną przez miesiąc.

Opis

MIESIĘCZNA OPIEKA PSYCHODIETETYCZNA JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

  • masz za sobą wielokrotne próby odchudzania,
  • odkąd pamiętasz zawsze stosowałaś jakieś diety,
  • potrzebujesz wsparcia i rozmowy podczas odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych,
  • ciągle nie widzisz efektów diety i boisz się podjąć kolejną próbę, 
  • chcesz poprawić swoje relacje z jedzeniem i nauczyć się jeść intuicyjne, aby nie być „zawsze na diecie”,
  • marzysz, aby schudnąć raz na zawsze bez efektu jojo,
  • chcesz nauczyć się jak zdrowo się odżywiać,
  • potrzebujesz diety w chorobie.

 

Miesięczna opieka psychodietetyczna obejmuje:

  • Konsultacja wstępna (telefoniczna/Skype)

Podczas, której rozwiązujemy Twoje problemy z zakresu żywienia. Otrzymasz rzetelne odpowiedzi na nurtujące Cię pytania oraz psychodietetyczne wsparcie. Czas trwania konsultacji wstępnej to ok. 60-75 minut.

  • Konsultacja kontrolna (telefoniczna/Skype)

Podczas, której omawiamy efekty wdrożonych przez Ciebie działań.

  • Propozycje posiłków

Po konsultacji wstępnej przygotuję dla Ciebie spersonalizowany elastyczny plan posiłków. Będzie zawierał 7 różnych śniadań, drugich śniadań, obiadów, kolacji (i przekąski jeśli wybierzesz opcję na 5 posiłków) co daje Ci 28 (lub 35) różnych propozycji. Posiłki, będą tak skomponowane, że możesz wymieniać je między sobą w dowolnej kolejności lub przygotowywać na 2-3 dni. Każdy posiłek ma dokładny przepis. Dania oparte są na tanich, ogólnodostępnych produktach dostępnych w każdym sklepie. Wszystkie produkty o krótkim terminie przydatności do spożycia np. twaróg, jogurt wykorzystujesz do końca.

  • Listę zakupów

Plan zawiera szczegółową listę zakupów, która pozwoli zaoszczędzić Twój czas. Zakupy możesz zrobić raz w tygodniu.

  • Listę zamienników

Lista zamienników będzie dla Ciebie pomocna jeśli zabraknie Ci któregoś ze składników. Korzystając z tabel dowiesz się, na co go wymienić. Dodatkowo, dzięki niej samodzielnie uczysz się komponować posiłki, które mają podobną kaloryczność.

  • Praktyczne wskazówki

Będą zawierały informacje: jak zacząć, jak prawidłowo się ważyć i mierzyć, jak poradzić sobie z podjadaniem i słodyczami. Dowiesz się także, jak zadbać o prawidłowe nawodnienie, regenerację. Przedstawię Ci również strategię jak radzić sobie podczas świąt, spotkań towarzyskich. Podpowiem Ci jak zorganizować gotowanie, plan dnia, zakupy aby wdrożenie diety było łatwe i nie wprowadzało rewolucji w Twoim życiu.

  • Dzienniczek do monitorowania postępów

W dzienniczku będziesz mogła zapisywać efekty zastosowanej diety.

  • 1 miesiąc opieki on-line

Oprócz konsultacji telefonicznych przez miesiąc możesz kontaktować się ze mną mailowo w celu rozwiewania pojawiających się wątpliwości.

  • Autorski poradnik „Zdrowe zakupy”

To poradnik, który pomoże Ci nauczyć się wybierać właściwe produkty w sklepie dla Ciebie. Dzięki niemu nauczysz się również jak czytać etykiety produktów spożywczych.

 

Jak to wygląda w praktyce?

Krok 1
Wybierasz ze sklepu opcję współpracy, którą chcesz wykupić. Dodajesz do koszyka, dokonujesz płatności.

Krok 2
Po dokonanej transakcji i zaksięgowaniu wpłaty na koncie kontaktuję się z Tobą mailowo i przesyłam Ci wywiad żywieniowo-zdrowotny do wypełnienia. Ustalamy datę konsultacji.

Krok 3
Kolejnym krokiem jest konsultacja, podczas której ustalamy cele i rozmawiamy o Twoich potrzebach. To również czas na wyjaśnienie nurtujących Cię kwestii. Przekazuję Ci pierwsze wskazówki, przedstawiam plan działania i strategię diety.

Krok 4

Do 7 dni roboczych przesyłam Ci zalecenia, jadłospis oraz dodatkowe materiały (w formie PDF) ułatwiające Ci wdrożenie nowych zasad.

Krok 5
To najważniejszy krok naszej współpracy, podczas którego Ty wdrażasz zalecenia. Jeżeli na tym etapie masz jakieś pytania lub wątpliwości kontaktujemy się mailowo. A potem już tylko cieszymy się z uzyskanych przez Ciebie efektów!

 

Badania

Zachęcam Cię do wykonania badań przed opieką dietetyczną, są one ważnym elementem profilaktyki. Nie są obowiązkiem, ale są mile widziane. Dzięki temu dieta będzie dopasowana do aktualnego stanu zdrowia.

Wykonanie badań szczególnie zalecam osobom, które mają już stwierdzone jednostki chorobowe lub odczuwają jakieś niepokojące objawy.

Jakie badania warto wykonać?

  • morfologię,
  • lipidogram: cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy,
  • glukozę oraz insulinę na czczo,
  • TSH, ft3, ft4,
  • AspAT, ALT.

Jeśli masz niedoczynność tarczycy i Hashimoto:

  • ferrytynę,
  • anty TPO, anty-TG.

Jeśli unikasz mięsa i/lub stosujesz dietę wegetariańską/wegańską:

  • ferrytynę,
  • poziom witaminy B12.

Jeśli masz cukrzycę/insulinooporność i prowadzisz dzienniczek glikemii proszę również dołączyć.

Jeśli miałaś wykonywany test obciążenia glukozą tzw. krzywą cukrową również proszę dołączyć.

Jeżeli masz dodatkowe pytania napisz na adres e-mail: biuro@posmakuj-zdrowia.pl